[...] to jak najbardziej w porządku. Plan bardzo prosty, bazujący na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. W pierwszej kolejności największe partie mięśniowe. Tutaj nie ma się do czego przyczepić. Jak dla osoby początkującej, będzie ok. Najważniejsze teraz będzie to, aby uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego. To, co można [...]
Tutaj też kwestia dotyczy się tego Do czego używamy takich protein. Bo ja najczęściej korzystam z białka w porze potreningowy gdzie Zależy mi na tym aby faktycznie te proteiny były wysokiej jakości, wtedy zazwyczaj wrzucam sobie solidną porcję w Ikei którą Uzupełniam węglowodanami na przykład w postaci banana rodzynek czy odrobina Żelków. Jeżeli [...]
A mi banan chodzi o to ile prawdy z etykiety jest w kapsułce, bo drugi raz coś już firmie nie poszło i to nie ja tu z matematyka mam nie halo Nie za bardzo rozumiem do czego pijesz, więc jak nie masz jakichś konkretów i argumentów - to nie wypisuj głupot na forum
To zdjęcie, które wkleilem to to o co się założyliśmy, czyli do czego chce się doprowadzić mniej więcej w miesiac, plan takiego makro I 3400+cardio jest git? Dodatkowe białko tzn? Mam jeść więcej niż 164?
To zdjęcie, które wkleilem to to o co się założyliśmy, czyli do czego chce się doprowadzić mniej więcej w miesiac, plan takiego makro I 3400+cardio jest git? Dodatkowe białko tzn? Mam jeść więcej niż 164? wiec teraz daj zdjecie swojej aktualnej sylwetki zeby była jasnosć
[...] Co to oznacza? Otóż komponując dietę mamy w niej bialka, węglowodany i tluszcze w odpowiednich proporcjach, np. wyliczyć możesz proporcje w swojej diecie korzystając z kalkulatora typu https://potreningu.pl/calculators/bmr wyliczenia ukażą Ci, ile masz spożywać poszczególnych makroskładników w diecie Do czego wiec sluzy odzywka bialkowa?
Trenujesz na siłowni, czy w domu jak w domu to do czego masz dostęp, bo po co wypisywać wyciąg na plecy jak go nie masz https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-05 20:14:28
[...] nie zależy to ma dowolność w doborze sposobu odżywiania. A niestety większość tego co robimy na siłowni to wymusza na nas poziom bf, poziom siły, zadowolenie z sylwetki itd więc raczej rzadko robimy coś do czego nie jesteśmy zmuszeni. Niestety ale widzę, że wielu ludzi, z którymi współpracuję zaczyna się ruszać bo musi, a nie koniecznie chce :-)
[...] nerwowy na obciążenie zewnętrzne (czyt. hantle, kettle, sztangę itp). Oprócz tego wypadałoby zwiększać sukcesywnie obciążenie. Gdy tego nie robiłeś układ nerwowy nie miał do czego się adaptować i nie ma w tym nic dziwnego, że siła nie wzrosła. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat treningów siłowych dla początkujących zachęcam do [...]
[...] bezpośredni dzień po dniu. Choć zależy to od całości planu treningowego jaki stosujesz bo sam dobór ćwiczeń i intensywności przy tak podzielonym planie treningowym. Do czego zmierzam lubię taki podział klatka + biceps, grzbiet + triceps, ale tylko wówczas gdy między tymi treningami jest przerwa. Bo jak solidnie podejdę do treningu klatki i [...]
[...] Można by powiedzieć, że każdy jest w stanie wykonać przysiad bo to taki naturalny i podstawowy ruch, ale jak przyjdzie co do czego to niestety nie wszystko idzie po naszej myśli. Schodzą się kolana do środka, odrywają się pięty od podłoża, bardzo mocno się pochylamy. I wówczas wychodzi, że jednak [...]
Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, do czego służy odżywka białkowa. Zadając to pytanie, sugerujesz, że nie zdajesz sobie z tego sprawy. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Pijesz ją więc wtedy, kiedy nie możesz zjeść mięsa, ryb, jajek, czy nabiału. [...]
Wystarczy do czego? Nic nie wiemy na temat Twoich oczekiwań i celu. Jak sam widzisz, dokładnie wypełniony formularz ankiety działu jest podstawą żeby cokolwiek doradzić. Polecam zapoznać się z artykułem na ten temat i wkleić tutaj dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html [...]
Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym czym jest odżywka białkowa i do czego służy. Wtedy powinno rozjaśnić się Tobie, czy możesz ją stosować. Dla ułatwienia zrozumienia tego wspomnę, że mój czteroletni syn lub wypić lub zjeść deser z dodatkiem odżywki białkowej, a nie trenuje siłowo %-) [...]
Żeby wiedzieć jak stosować odżywkę białkową, warto pierw dowiedzieć się czym ona jest i do czego służy. Pytając o to, sugerujesz, że nie wiesz co stosujesz. Odżywka białkowa jest takim samym produktem, jak mięsa, ryby, jajka, czy nabiał. Produktem, który pozwala nam na uzupełnienie braku białka w diecie. Należy więc wypić jej tyle, żeby uzupełnić [...]
A skąd wiesz, że po treningu BCAA nie zostanie wykorzystane jako energia? Przylepiasz kartki tabsom do czego mają służyć? Ponadto zabezpieczyć poziom energetyczny można przed treningiem w prosty sposób - poprzez posiłek przedtreningowy oraz suplementację już na samym treningu, tym samym nie kierując do tego samego BCAA. Tak na marginesie bez [...]
[...] Można by było zacząć w Twoim przypadku od pytania po co Ci te suplementy? Każdy kto ma jakieś doświadczenie w treningu siłowym wie do czego służy kreatyna czy cytrulina tyle, że osoba w Twoim wieku nie potrzebuje absolutnie żadnych suplementów diety bo nie są Ci potrzebne. Osoby młode, nastolatkowie powinny [...]
Cześć! Rowerek wygląda na ok. Teraz pytanie do czego on Ci jest potrzebny? Jeżeli chcesz sobie kręcić spokojne kardio, to jak najbardziej pewnie da radę, ale gdy będziesz chciał porobić interwały mocniejsze czy pedałować na stojąco, to myślę, że lepszy będzie rowerek spiningowy. Podobnie z podejściem do kolarstwa formy na tym rowerku nie zrobisz. [...]
